b 12

na podstawie kilku postów taki zmontowalem: 1- 4 meta EAP 10mg e1d 1- 8 enan iran 250mg e7d 9-10 winko ip 50mg e2d zaczynam drugiego dnia po ost. iniekcji win 11-12 nolvadex 10-20mg ed 12-13 clomid 50-100mg ed styknie? to mój 3 cykl __________

Pytanie dotyczące Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3x12,10,8 Nie wiem czy mam wykonywac 12 powt na 1 rękę czy 12 powt na 2 , czyli po 6. Czy można to ćwiczenie zastąpić sztangą z uchwytem młotkowym? tz. kratownicą?

Kobieta, 24 lata, 75kg, 163cm. Jestem "zbita", nie "nalana" Cztery lata temu trenowałam kick boxing przez dwa lata, wcześniej siatkówka. Niestety przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę [...]

Chciałbym przedstawić kolejny trening, tym razem "wielkiego " wyciskacza Grega Warr'a. Jest on dwukrotnym mistrzem świata organizacji IPF. Oto jego rekordy: 192,5 kg w kategori wagowej 60 kg 242,5 kg - - - 67,5 kg 250 kg - - - 75 kg Jast on pierwszym człowiekiem który wycisnął czterokrotną wagę swojego ciała 242,5 ważac 60,5 kg. TRENING [...]

Witam, z jakiej firmy polecilibyście testosteron enan? Iran albo pakistan dobre? I czy przy 12 tygodniowym cyklu 1-4 250mg e7d 5-12 400 mg e7d będzie potrzebne hcg?

na klatke wyciskam na maxa ok 98 kg (zalezy od silowni) jednak gdy robie serie to z obciazeniem 60 kg robie tylko 12 powtorzen gdzie inni ktorzy wyciskaja tez ok 100 kg, 12 powtorzen robia z ciezarem 70 kg. czym jest spowodowana ta roznica ?? trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Witam. jakim ćwiczeniem mogę zastąpić unoszenie ramion w przód ze sztangielkami?Obecnie ćwiczę tak: Wyciskanie sztangi zza karku 4x(12,10,8,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6X15

czesc, większość informacji o mnie w ankiecie, więc nie będę się powtarzał. Kilka lat temu też coś tam ćwiczyłem około roku ze słabymi efektami, teraz jest znacznie lepiej. W listopadzie zaczynałem od 66kg, doszedłem do ok. 74.5, teraz trochę wody zeszło i troszkę zredukowałem tłuszczu przez 3 tygodnie - jest 72.5kg. W tym momencie myślę że mam [...]

Dieta na masę Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) Rozkład dnia: 6.45- Pobudka. 7.00- Śniadanie. 11.00- Koktajl. 14.00- Obiad. 17.30- Posiłek przedtreningowy. 19.00- Trening. 20.30- Carbo. 21.00- Posiłek potreningowy. [...]

Witam, cwicze od 12 lat, waga 100kg. Obecnie od 12 marca w domu bylem usadzony i dzis ide pierwszy raz trenowac. Aktywnosci zadnej nie mialem nawet nie pracowalem, 32 lata mam. Chcialbym wrzucic jakis plan 3x tygodniowo cale cialo zeby sie rozruszac po tej calej pandemi. Zwykle FBW wystarczy czy moze sa jakies specjalne metody po tak dlugiej [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój trening, staż z 4-5 lat z przerwami(ostatnia przerwa trwała rok, przez ten czas się otłuściłem i straciłem większość wcześniej zrobionej masy), teraz ćwicze od 7 miesięcy, przez ten czas zrobiłem ok. 15kg(waga aktualna 110kg) odżywianie oczywiście jest i suplementy również,ale koniec smutów napiszcie czy trening [...]

Witam Was serdecznie. Jak z wielu z was jestem koneserem suplementów przed treningowych no ale niestety mnie dopadł dylemat odnośnie wyboru głównie przed treningówki. Walka toczy się m.in odnośnie Animal Pump White Flood oraz Xplode 2.0 cena za obydwa zestawy jest mniej więcej taka sama 150zł. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili jako przed [...]

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 [...]

Lekkie ciasto z kaszy manny /SFD/Images/2016/4/18/0d5e2a6e8fb241ff92b6eb81abebb645.jpg Składniki: - 1 szklanka kaszy manny - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 1 jajo - 3 łyżki miodu - wybrane owoce /SFD/Images/2016/4/18/2c5a3181e9b04022ab1d7d582535d2ea.jpg /SFD/Images/2016/4/18/6d5c61aaafea48008782136ee7473eac.jpg [...]

Pomozcie panowie. Wlasnie koncze cykl 1-7 30mg ed mety i chcialbym zrobic mostek z oxandrolone przez 4 tygodnie a po mostku kolejny cykl z mety 1-6 30mg ed, sustanon 1-12 250mg e5d i deca 1-12 100mg e7d. czy aby ten oxandrolone na mostek to niezaduzo na watrobe czy sadzicie ze moge tak zrobic. Prosze o madre opinie odpowiedzi, dzieki

witam na jakis miesiac/poltora nie bede mial dostepu do silowni wiec postanowilem ze bede cwiczyl w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle (2x 2kg ale jak wezme 2 w 1 lape to przy 15 powt powinno byc ok? chyba mi to starczy bo suchar jeszcze jestem:P) myslalem zeby cwiczyc co 2 dni, tzn trening, przerwa, trening, przerwa itd po kolei robiac [...]

moje pytanie jest dosyc normalne ale na forom nie znalazlem odpowiedzi wiec pytam po piersze pracuje w noc po 12 godzin od 5 popoludniu do 5 rano wstaje o 12 godz i pytanie jest czy moge trenowac gdzis o godzinie 14 zaznaczajac ze pracuje co dziennie mam tylko weekend wolny i to nie zawsze

Witajcie Od dzieciństwa miałam sporą nadwagę, zahaczającą czasami o otyłość I stopnia. Do tego byłam bardzo aktywna i od 5 roku życia ciągle coś trenowałam, ostatnia koszykówka przez 4 lata, z którą przygodę zakończyłam 5 lat temu. Dwa lata temu udało mi się zejść z 80kg do 69, niestety kilka kg wróciło i aktualnie z nimi walczę. Jak to ortopedzi [...]

Witam Od nastepnego tygodnia planuje rozpoczac trening na mase z jak Titan Mass + jablczan kreatyny(nie wiem jeszcze jaki). Jaki jablczan najlepiej kupic ? Jak dawkowac ? Dodam ze cwicze od 6 miesiecy, 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - freespace1 w dniu 2009-12-11 12:46:56

Witam, miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i 91 kg wagi. I tu pojawia się problem, przez miesiąc zgubiłem tylko kilogram.(Chcę zgubić 11 kg) Diety jakiejś specjalnej nie mam, jem zdrowo, zero smażonych rzeczy, jasnego chleba, oleju, słodyczy, słodkich napojów, ziemniaków etc. Zacząłem jeść regularnie, [...]